NOUVEL AN  RAQUETTES ET YOGA EN CHARTREUSE

NOUVEL AN RAQUETTES ET YOGA EN CHARTREUSE

4 jours / 3 Nuits
déc janv
Moyen 2
Raquettes
Accompagné

Transformez-vous en trappeurs en suivant la trace de quelque chevreuil, en vous faufilant sous les branches enneigées des sapins dans un silence absolu, seulement troublé par le crissement de la neige sous vos raquettes. N’oubliez pas pour autant la joie de traverser les villages enfouis sous la neige et dont les cheminées qui fument attestent que même en hiver, la montagne ne reste pas inhabitée. La Chartreuse est un massif au passé très riche qui concilie agriculture de montagne, tourisme maîtrisé et environnement, dans le cadre du Parc naturel régional de Chartreuse. Nous aurons notamment l’occasion de découvrir l’atmosphère particulière régnant aux alentours du Monastère de la Grande Chartreuse. Vous résiderez dans un gîte d’étape récemment rénové au cœur du hameau du Désert d’Entremont. Votre accompagnateur en montagne, également professeur de Yoga vous enseignera des techniques de marche ancestrales pour goûter aux plaisirs de la découverte aussi bien intérieure qu’extérieure. En fin de journée, la pratique du Yoga viendra terminer la journée en douceur en relaxant votre corps et votre esprit !

PROGRAMME

Jour 01 :

Rendez-vous en gare de Chambéry Challes Les Eaux (sortie principale) à 12 heures si vous venez en train (transfert sur réservation à l’inscription) ou directement à votre hébergement à 12 h 45 mn si vous venez en voiture. Merci de préciser votre mode d’accès à l’inscription. Ensuite, transfert à votre hébergement. Vous devez vous présenter au rendez-vous (que ce soit à la gare ou à votre hébergement) en tenue de randonnée, avec votre sac à dos prêt, de l’eau dans votre gourde et vos chaussures de randonnée à portée de main. En effet, les chambres ne sont disponibles que dans l’après-midi. Pour le premier pique-nique en commun et en plus de nos préparations, il est apprécié que chacun des participants apporte une des spécialités de sa région d'origine, afin de commencer la randonnée par des échanges culturels fructueux. Après le repas dans la nature, nous démarrons du Plateau du Désert d'Entremont. Nous attaquons ensuite la montée qui nous mène au Col du Grapillon (1509 m), au pied des falaises du Mont Outheran. C’est par une douce crête en forêt que nous débouchons au sommet de La Cochette (1618 m), exceptionnel promontoire sur la Chartreuse et toute la vallée des Entremonts.

Après la douche, séance de Yoga, relaxation de l'ensemble du corps et de l'esprit.

Dénivelée : + 480 m, - 480 m                        Longueur : 8 km                     Horaire : 3 h 30 m

Jour 02 :

Cette journée est consacrée à la découverte du Cirque de la Plagne, mais également de l'architecture et de la vie locale de la vallée des Entremonts. De clairière en clairière, nous gagnons successivement le Mont de La Grainerie (1129 m), les Granges du Pritz (1209 m), le village de La Plagne (1115 m). Nous terminons la journée au Mont des Rigauds (1129 m), face à la douce lumière du soleil couchant.

Après la douche, séance de Yoga, relaxation de l'ensemble du corps et de l'esprit.

Dénivelée : + 480 m, - 480 m                        Longueur : 9 km                     Horaire : 4 h

Jour 03 :

Nous randonnons dans la zone de silence du Monastère de la Grande Chartreuse où nous évoquons l'histoire et la vie austère des Chartreux, présents dans ce lieu depuis plus de neuf siècles. Après avoir découvert l’ensemble imposant des bâtiments (le monastère ne se visite pas) et s’être pénétrés de la quiétude qui règne en ce lieu magique, nous montons jusqu'au Habert de Billon, ancienne bergerie des Chartreux. Nous découvrons ensuite les chapelles de Notre Dame de Casalibus et St Bruno construites sur l'emplacement du premier monastère.

Après la douche, séance de Yoga, relaxation de l'ensemble du corps et de l'esprit.

Dénivelée : + 500 m, - 500 m                        Longueur : 8 km                     Horaire : 5 h

Jour 04 :

Pour cette dernière journée, nous effectuons l'ascension de la Pointe de la Gorgeat (1485 m), splendide belvédère sur la vallée des Entremonts d'où nous pouvons reconnaître les lieux parcourus pendant le séjour. Nous redescendons ensuite dans la haute vallée du Cozon, afin de retrouver notre point de départ.

Après un petit crochet à votre hébergement, l'arrivée est prévue en gare de Chambéry Challes Les Eaux vers 18 heures (transfert sur réservation à l’inscription).

Dénivelée : + 510 m, - 510 m                        Longueur : 12 km                   Horaire : 5 h

COMPLEMENT DE PROGRAMME

Le programme indiqué n’est donné qu'à titre indicatif et peut être modifié en fonction des conditions météo, de l'enneigement ou de conditions locales particulières. Votre accompagnateur fera tout son possible pour faire face à ces aléas, avec son expérience et son professionnalisme, en modifiant le programme si besoin est. Ainsi, il choisira plutôt une randonnée vers un sommet en cas de temps dégagé et plutôt une randonnée en forêt en cas de mauvais temps. Compte-tenu de l’emplacement de votre hébergement, votre accompagnateur adaptera les randonnées, de manière à limiter les déplacements en véhicule. Il pourra notamment vous proposer d’autres randonnées non mentionnées dans ce programme, mais tout aussi intéressantes. 

Les horaires ont été calculés pour un rythme de 250 mètres de dénivelée à l’heure en montée, 500 mètres à l’heure en descente et 3,5 km à l’heure sur le plat, afin de pouvoir comparer les différentes randonnées avec la même base. Ils ne concernent que la marche effective, tous les temps de repas, de pause ou de contemplation sont à ajouter. Il est bien sûr évident qu’en raquettes, l’horaire de marche n’est qu’une indication. De bons marcheurs par neige dure trouveront les horaires surévalués, les petits marcheurs par neige fraîche trouveront les horaires nettement sous-évalués.

Enneigement :

Nous sommes avant tout des randonneurs et si la neige vient à manquer, nous assurons tout de même le départ de nos séjours.

L’ambiance et la luminosité hivernale sont au rendez-vous même s’il faut porter un peu les raquettes sur le sac pour rejoindre la neige. Depuis que nous organisons cette randonnée, nous avons rarement eu besoin de porter les raquettes.

Photos

NIVEAU


Niveau randonnée :

Dénivelée moyenne : 480 m                         Maximum : 510 m

Longueur moyenne : 9 km                            Maximum : 12 km

Horaire moyen        : 4 h 30 mn                    Maximum : 5 h

Le rythme de marche est lent et régulier, l’aspect découverte est privilégié sur l’aspect sportif.


Niveau yoga :

Ce programme s’adresse à toute personne, déjà initiée au Yoga, confirmée ou totalement débutante !

LE PRIX COMPREND

- Les frais d'organisation et d'encadrement.
- La nourriture et l'hébergement en pension complète.
- Le vin pendant les dîners et une coupe de champagne pour le réveillon.
- Le prêt des raquettes et des bâtons.
- Les transferts prévus au programme.

À quoi s'attendre

NOS POINTS FORTS

  • Un massif préservé à l’écart des remontées mécaniques et des foules hivernales.
  • La découverte du Parc naturel de Chartreuse, avec ses plus beaux sites.
  • La découverte incontournable du Monastère de la Grande Chartreuse.
  • L’hébergement dans un gîte d’étape chaleureux récemment rénové dans le hameau du Désert d’Entremont.
  • Le choix du niveau de confort chambre (double ou triple) ou gîte.
  • Séjour en étoile permettant de modifier le programme en cas de faible enneigement.
  • La fourniture du matériel : raquettes et bâtons.
  • L’accès TGV facile (3 h de Paris) avec prise en charge et dispersion en gare de Chambéry.
  • En correspondance avec les horaires de TGV (pas de nuit supplémentaire sur place).
  • Installés en Chartreuse, nous connaissons ce massif jusque dans ses moindres recoins.
  • L’encadrement du séjour par un accompagnateur en montagne du pays.
  • Un accompagnateur formé à la marche consciente et professeur de Vini Yoga.

Concernant le yoga :


Marche :

  • Régénération par la marche afghane, Edouard G. Stiegler, Trédaniel Editeur
  • La marche, L Creyx N Perez Christiaens, Institus BKSIYengar
  • La marche qui soigne Jacques Alain LACHANT, Editions Payot


Hara :

  • Hara, centre vital de l’homme, Karlfried Graf  Dûrckheim
  • Hara, Architecture du milieu-juste, Jean-Daniel  Cauhèpè et Anne Kuang, Trédaniel Editeur
  • La Magie du Hara - ou l’attitude juste, Georges Siffredi, Qintessence


Respiration :

  • Pranayama - La dynamique du souffle,  A Van Lysebeth
  • L'art de la respiration, Dr Hannish, éditions Mazdéennes
  • Le KI dans la vie quotidienne Koichi Tohei, Trédaniel Editeur


Méditation :

  • Apprendre à méditer, la méthode MBSR à la portée de tous, Bob Stahl et Elisha  Goldstein
  • Pratique de La Voie Intérieure, Karlfried Graf G Dûrckheim, Le courrier du livre


Autres :

  • Eloge du silence, Marc De Smedt, Albin Michel
  • Le petit manuel de la marche immobile JP Combe Le Mercure Dauphinois
  • I-Chuan, Les bases scientifiques, La Posture de l'arbre, Yu Yong Nian, L'Originel
  • Eloge de la Marche, David le Breton, Ed Métailié essais
  • Petite philosophie du marcheur, Christophe Lamoure, Ed Milan
  • Marcher, une philosophie, Frédéric Gros, Ed Champs essais
  • Petite bibliothèque du marcheur, Frédéric Gros, Ed Champs classiques

Carte

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